Cách Bỏ Thuốc Lá Hiệu Quả

Cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất 

Cây thuốc lá là loại cây có hàm lượng chất nicotine rất cao. Đây là một chất gây nghiện có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của những người tiếp xúc với nó. Do đó, hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu cần bỏ. Trên thế giới nói chung và Việt nam nói riêng, tỷ lệ dân số hút thuốc lá chiếm khá cao. Vì vậy, cho dù nicotine trong thuốc lá là một chất độc hại nhưng ngành sản xuất thuốc lá vẫn không bị cấm. Một phần vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến kinh tế của những người làm việc trong ngành này đồng thời dễ dẫn đến tình trạng buôn bán, sử dụng trái phép phổ biến. Chỉ còn cách điều phối sự sản xuất, cung ứng thích hợp và tìm cách bỏ thuốc lá hiệu quả.

Tác hại của thuốc lá và cách bỏ thuốc lá thuốc lào.

Có thể bạn chưa biết, thuốc lá là nguyên nhân của rất nhiều loại bệnh từ nhẹ đến nặng mà cơ thể chúng ta gặp phải. Tỷ lệ tỷ vong ở những người hút thuốc do ung thư phổi, đứt động mạch vành, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ rất cao. Bên cạnh đó, những người hút thuốc lá rất dễ gặp các bệnh như vàng da, ung thư da, rụng tóc, sâu răng,… Nam giới dễ mắc bệnh vô sinh, giảm tinh trùng, yếu sinh lý. Nữ giới khi cơ thể đã tích tụ lượng nicotine thường có nguy cơ bị ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung, thậm chí là vô sinh.

Đặc biệt, khói thuốc lá là cấm kị đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ em. Rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra như siêu âm thai bị dị tật hoặc trẻ sơ sinh bị viêm phổi, viêm hô hấp nặng, dễ biếng ăn, còi xương, suy dinh dưỡng, thiểu năng trí tuệ. Đứng trước tác hại mà thuốc lá gây ra, chúng ta không thể dửng dưng trước sức khỏe của cộng đồng. Cũng từ đó, rất nhiều người quyết tâm tìm những cách bỏ thuốc lá hiệu quả và đã thành công.

cách cai thuốc lá nhanh và hiệu quả

cách cai thuốc lá không tăng cân

Muốn bỏ thuốc lá cần làm gì?

Thực tế cho thấy, bất cứ khi nào chúng ta muốn thay đổi một thói quen xấu hay quyết tâm làm một việc nào đó, điều đầu tiên phải dựa vào ý thức của bản thân. Trước khi tìm cách bỏ thuốc lá hiệu quả cũng vậy, hãy luôn tự ghi nhớ những điều sau đây để việc bỏ thuốc được dễ dàng hơn.

  • Bỏ thuốc lá là bảo vệ sức khỏe của mình và những người xung quanh, đặc biệt là những người thân vì mình tiếp xúc với họ thường xuyên. Cùng nhau làm giảm nguy cơ mắc những căn bệnh quái ác mà chất nicotine có thể gây ra.
  • Không hút thuốc lá giúp bạn có cuộc sống lành mạnh, tiết kiệm tiền mỗi tháng và có tinh thần thoải mái một cách tự nhiên mà không bị chi phối bởi một chất gây nghiện nào khác.
  • Ít tiếp xúc với những người hút thuốc đồng thời khuyên bảo họ, cùng hỗ trợ nhau bỏ thuốc lá. Thay vì ngồi một chỗ để cơn thèm thuốc quấy rầy, bạn hãy thử đi bộ, trò chuyện với bạn bè hoặc tập trung làm một việc gì đó để lãng quên nó.
  • Ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, đúng giờ. Theo nhiều nghiên cứu, những người thức khuya thường có thói quen hút thuốc nhiều hơn, vì vậy, trong thời gian cai thuốc lá, bạn có thể sắp xếp thời gian hợp lý để được đi ngủ sớm, tránh được những cơn thèm thuốc ập đến.

cach-bo-thuoc-la

ăn gì để cai thuốc lá?

  • Cập nhật thông tin thường xuyên, tìm hiểu kĩ nhiều phương pháp cai nghiện nicotine và cho ra cho mình một cách bỏ thuốc lá hiệu quả và phù hợp với bản thân nhất

Một số cách bỏ thuốc lá hiệu quả, nhanh và đơn giản mà bạn có thể cai tại nhà.

Thói quen hút thuốc lá thực chất không phải là một loại bệnh, vì vậy tìm cách bỏ thuốc lá hiệu quả không phải là tìm thuốc để uống mà tìm những phương pháp, mẹo vặt, thậm chí là thói quen thay thế khác. Hiện nay, có hàng trăm cách khác nhau được mọi người truyền tai và hầu nhưng những cách nào cũng có người thành công. Một số cách cai thuốc lá thông dụng như:

Cai thuốc lá bằng lá mã đề

Đây là phương pháp được ngành Đông y đánh giá là một trong những cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất. Thậm chí, phương pháp này thường rất dễ thực hiện. lá mã đề phơi khô rồi nấu như nấu trà, uống thay nước hàng ngày. Chất trong lá mã đề giúp giảm cơn thèm thuốc, hiệu quả từ 3- 5 ngày và có thể chữa dứt điểm thói quen hút thuốc trong một tháng.

Cai thuốc lá bằng thuốc điện tử

Đây là một phương pháp khá thành công bắt nguồn từ các nước phát triển.Theo khảo sát có đến khoảng 20.00 người ở Anh đã cai nghiện thành công khi sử dụng phương pháp này. Giáo sư West cho biết: “Có hàng triệu người hút thuốc cảm thấy thuốc lá điện tử rất hữu ích. Hiển nhiên rằng nó an toàn hơn thuốc lá. Nhưng điều đó cũng không có nghĩa là thuốc lá điện tử an toàn cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu tất cả những người đang hút thuốc lá có thể chuyển sang sử dụng thuốc lá điện tử thì mỗi năm sẽ không có hàng chục ngàn mạng người tử vong. Mặc dù chưa có một nghiên cứu nào chứng minh được thuốc lá điện tử an toàn 100%, nhưng ít ra, chắc chắn 100% rằng nó an toàn hơn thuốc lá”.

Cai thuốc lá bằng nước súc miệng

Nhật Bản đang đưa ra nhiều dòng nước súc miệng có khả năng làm giảm cơn thèm thuốc, thậm chí là sợ mùi thuốc lá. Dựa vào thói quen vệ sinh răng miệng và nhu cầu ngăn ngừa ngừa căn bệnh về răng miệng như sâu răng, hôi miệng,…Nhật Bản kết hợp với mong muốn cai thuốc lá của rất nhiều người và tạo ra nhiều loại nước súc miệng có thể dễ dàng bỏ thuốc lá.

Tại Việt Nam, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nước súc miệng giúp cai nghiện thuốc lá, điển hình nhất là nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị do lương y Nguyễn Thanh Nghị ở Đăk Lăk bào chế với tỷ lệ người sử dụng cai thành công lên đến hơn 90%. Tại Virtual Supermarket của chúng tôi hiện cũng đang bán sản phẩm này với mức giá rất rẻ và có hỗ trợ giao hàng tận nhà cho bạn trên toàn quốc ( Việt Nam).

Ngoài ra, cai thuốc lá bằng các thực phẩm dân gian cũng là một cách hiệu quả. Rất nhiều trường hợp bỏ thuốc thành công nhờ những thực phẩm gần gũi như mật ong, rau cần tây, cam, táo,… Đây là phương pháp dựa vào sự khắc vị của thực phẩm và thuốc, khiến người nghiện thuốc sợ hoặc giảm cơn thèm thuốc.

Cai thuốc lá không hề đơn giản và không phải ai cũng thành công khi thực hiện. Tuy nhiên, hãy vì một cuộc sống lành mạnh, vì sức khỏe bản thân và cộng đồng, hãy luôn ý thức được lợi ích của việc mình đang làm. Chúc bạn tìm ra được cách bỏ thuốc lá hiệu quả và phù hợp với mình.

Nguồn tham khảo: Báo Quốc Tế và Việt Nam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *